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一位辛苦一天的父親被上司批評，回家遇到了不懂事的孩子在沙發上亂蹦，父親不分青紅皂白的罵了孩子，孩子氣不過踢了沙發邊上的貓，貓逃到街上，剛好一輛卡車駛來，為了躲避貓，司機撞上了在路邊的老板，這便是有名的踢貓效應。

其實這個故事如果加上一個結尾，就是若干年后：這位父親脾氣更加暴躁，激動易怒，身邊沒有幾個貼心的朋友，孤獨終老。

已經長大成人的孩子會變得更加內向，封閉自己，對身邊的人自然熱情不到哪里去。

我們無法阻擋負面情緒的到來，稍不留神它就會像皮球一樣傳到每個人身上。一瞬間的沖動戰勝理智，傷人的話如火山爆發，消極情緒的小人終于承一時之快，但那份隔閡卻不會消失了。

還有這樣一則故事，一位母親總是抱怨，因此女兒不敢往家領朋友，上了一天班的丈夫也被她百般挑剔，整個家冰冷的毫無溫度。直到有一天她得到上司的獎勵，回家的路上，買了女兒和丈夫最喜歡吃的菜，洗手羹湯，那晚的飯吃的無比溫馨，全家人都找到了久違的溫暖，這讓這位母親感慨頗深。

后來這位母親在家里立了一個規矩，永遠不要把壞情緒帶回家。

原來一個人控制情緒的能力，決定了這個家的溫度。

所以，情緒對人的生活到底有多大的影響？一個小小的壞情緒，就可能毀了你身邊的人，而一個小小的好情緒，也可能改變你整個家庭。

生活中不乏一些很能干卻不討好的人，這類人大多毀在不能控制好自己的情緒上，他們容易沖動、偏執、鉆牛角尖、負能量爆棚。

王小波曾說過：“人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”我們會明白，越是高級的人生，不僅有體面穩定的工作，有得到詩和遠方的能力，有超于他人的才華，更重要的是他能控制好自己的情緒。

接下來這幾條忠告，會教我們管理好自己，做情緒的主人：

1、避免轉移負面情緒

負面情緒就像是連環的炸彈，一個爆炸，所有的炸彈都會被引炸。

因此不要忽略小的負面情緒，重視負面情緒不是要重視負面情緒本身，而是要找到引起負面情緒的源頭，去解決它，阻止它的轉移和傳播。

負面情緒的及時終止，適當調節，不止對個人大有裨益，也會給身邊的人一個好的暗示，我今天一定會過上快樂的一天。

2、常懷感恩之心，不要只看到生活的陰暗面。

萬物都有自己的陰暗和陽光面，總是盯著陰霾的人，是見不到生活里的陽光的。

我們習慣于忘記自己已經擁有的健康、快樂和幸福，常常忽略那個肩膀的溫度、那個溫暖的微笑和親吻的感動，以至于后來的我們總把別人的好當成理所當然。

但其實那些被我們遺忘的，才是生活中的無價之寶。

所有擁有一顆感恩的心，對我們的情緒管理也是很有幫助的。會讓我們明白，人生不如意之事，十有八九，貴在自己的心態調整。

3、重視溝通，別讓負面情緒積壓心底。

我們常說，夫妻之間不要有隔夜仇，有什么問題要及時溝通解決。

這個道理，放在任何關系中都適用，矛盾的產生就在于恰好兩個人的需求不在同一個時空里，于是負面情緒就會趁虛而入。

而負面情緒的堆積像是垃圾，時間越久越難清理，也就越容易爆發。

因為外人造成的負面情緒，要及時溝通解決，不要憋在心底。

我不說，你不懂，距離跟隔閡就會慢慢出現。

嘗試打開心門，走出偏執和悲觀，或許樂觀情緒就會來臨。

這世界上由矛盾造成的負面情緒，80%都是可以通過溝通解決的。

尋找適合自己的溝通方式，負面情緒自然逃之夭夭。

4、合理的宣泄情緒

不順利的工作、難伺候的老板、不理解的伴侶、不懂事的孩子，一個人會在許多時刻抓狂，想要奔潰。

然而長時間的壓抑和隱藏會讓負面情緒堆積，并不利于我們的身心健康。因此，我們更需要尋找合適的方法，去疏導自己的情緒。

找朋友傾訴，或是大哭一場，去健身房或者在公園跑步，讓自己享受大汗淋漓的感覺，又或者瑜伽、靜坐、發呆、看娛樂節目、為自己精心的準備一頓飯，這些都能讓心情得到放松和緩解。

當我們合理的宣泄了情緒，把消極變為積極，一切也都會朝著好的方向發展。

5、避免極端，保持平常心

中醫上講：“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”，情志活動由五臟所司，而過激的情緒，又反傷五臟精氣，所以保持平和的心態，避免大喜大悲，也會讓我們的機體變得康健，也有更好的管理自己情緒的能力。

因此，我們需要給自己減負，不計較太多，看的開、放得下、能取舍，你會發現人生不過二萬天，有錢有名有地位這都是不是贏，過得快樂才是真正的高級別人生。

學會給自己的人生減負，我們會明白幸福其實很簡單。

保持平常心是一種態度，也是一種能力。

真正高級別的人，做得了情緒的主人，也會與他人溝通，更有與這個世界建立強有力聯系的能力。

6、學會與自己對話，真正了解自己

作家楊絳說：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。”

越長大越發現，比起情緒上的起起落落，大悲大喜，內心的那份淡定和從容是多么的難得。

學會與自己對話，了解最真實的自己。

人一旦了解的真正的自己，也就能更好的控制自己的情緒，不會輕易以物喜，以己悲。

懂得遵從自己內心的聲音，更能平衡的了自己的情緒，這種平衡會在潛意識當中激勵或懲罰著我們的行為。

以上，如果你做得到，我相信你一定能將雜亂無章的生活過得游刃有余。

希望你做得了自己情緒的主人，從此，在自己得人生道路上，每走一步路，都是在奔向成功。